午睡姿勢很重要！OL醒來視力模糊 竟是「趴睡」壓迫

▲睡午覺趴睡，小心壓迫到眼球造成短暫性血液供應不良。（圖／記者李佳蓉攝）

     睡午覺大家習慣趴睡，小心傷眼睛！一名30歲粉領族吳小姐近視不深（約50度），午休時都會把頭靠在手臂上，睡個十幾分鐘，有天突然覺得視力模糊，右眼眼前一片模糊，大約過了5~10分鐘才變清楚，左眼近視約250度，但卻沒有這個問題，就醫才發現原來是睡姿壓迫眼球，造成視力模糊。

    新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師解釋，趴睡若壓迫眼球會造成短暫性血液供應不良，就會造成眼前模糊現象，左右邊壓迫力道不同時，自然模糊程度會不一樣。若長時間壓迫，也會導致感光細胞跟視網膜血管缺氧，嚴重可能造成黃斑部病變。

    常常有人午睡起來眼冒金星或視線模糊，其實這都跟趴著睡，手肘直接壓著眼球，導致血流量不足有關，一般人遇到這種問題，通常短時間內視力就會恢復，若是三高患者，因為血管狹窄、硬化等原因，就會延長視力恢復的速度。

    陳瑩山說明，眼球遭壓迫時間超過5分鐘，就會導致辨別光線、顏色的感光細胞缺氧，損害視網膜功能，此外，眼球受壓迫時，對於正在治療近視者，也會影響度數的穩定控制。

    不少上班族午休時都有趴在桌上小憩習慣，尤其是目前所有中小學幾乎都還要求學生趴在桌上午睡，陳瑩山建議，學生趴睡時要採取側臉朝外姿勢，或在手臂上墊個軟毯、小枕頭，避免直接壓迫到眼球,

此外，陳瑩山也提醒，避免眼疾上身，除了避免趴睡，也要多吃蔬菜水果、多喝水、早睡早起、避免用眼過度、減少3C使用時間等，都可以幫助保護靈魂之窗。

小編阿况：

    過度用眼、3c眼、壓力大是現在各行各業都會出現的文明病，又加上趴著睡覺容易讓頭部所有的重量都壓在眼球上，造成眼睛有很大的負擔，原本就已經有眼疾的人又更加讓外力增加眼睛的沈重壓力，如果文明病或職業病已經是難以避免的過程，那就要在能休息時閉起眼睛放送、睡覺時加個枕頭、看看大自然綠色的景物，都是讓眼睛能夠放鬆減輕疲勞的方式，小地方能夠多多注意，也讓我們能夠看到更多靈魂之窗外的美麗世界～～

出處：健康雲

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瘋3C眼疾增 北市聯醫推「VR」影片體驗眼疾

       四大眼疾體驗VR影片包含台灣常見四大眼疾青光眼、黃斑部病變、老花眼、白內障。北市聯醫提供

       根據中華民國眼科醫學會聯合愛爾康大藥廠進行的2016全台護眼趨勢調查發現，北部地區民眾有低頭使用、躺著或趴著使用、交通行進間使用手機的錯誤用眼比例高達八成五。更有近六成民眾維持一年以上錯誤用眼方式，感到眼睛痠痛卻未就醫。根據北市聯醫統計，比較今年與去年的門診人數，青光眼患者增加4.8%、黃斑部病變患者也各增加2%。北市聯醫今天特別發表「四大眼疾影VR」影片，讓民眾透過虛擬實境，體驗眼疾視野，發生眼即時及早就醫。

       中華民國眼醫學會秘書長、北市聯醫眼科部主治醫師蔡景耀表示，除了青光眼、黃斑部病變、像是老花眼、白內障，也容易因過度用眼發病。但許多民眾在出現像是流淚、乾眼、視線模糊等病徵時都以為只是短暫眼睛疲勞而未就醫。因此北市聯醫五院區與愛爾康藥廠，特別製作了「四大眼疾體驗VR」影片，可以透過360度全景的VR衛教影片來體驗老花、白內障、青光眼和黃斑部病變等眼疾所看出去的視野。

       今天是世界視覺日，「四大眼疾影VR」影片，今天起在台北市立聯合醫院中興、仁愛、和平婦幼、忠孝和陽明院區都有體驗活動，活動只到今日下午四點半為止。

四大眼疾體驗VR影片包含台灣常見四大眼疾：

老花：近距離看不清楚，約在40歲之後因水晶體隨年齡增長彈性變差，導致聚焦近物的功能變不佳。

白內障：是與年齡有關的眼疾，因水晶體變混濁，造成通過的光線較少，會散射，導致視線模糊，白天會畏光、夜間視力變差。

青光眼：早期沒有明顯症狀，之後漸漸開始出現局部視野缺損，晚期視野缺損嚴重時，會感覺像透過隧道看物體，最後甚至會失明。

黃斑部病變：視網膜中心的「黃斑部」逐漸受損所致。症狀包括視線扭曲及視線中央看不見。

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出處：蘋果即時新聞

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睡不好 眼疾風險高恐瞎

罹患睡眠呼吸中止症 眼睛易缺氧受損

       睡不好，恐眼睛也壞掉。目前醫界已知罹患睡眠呼吸中止症會提高中風、心肌梗塞風險，國內最新研究進一步發現，此症可能使部分會導致失明的眼疾風險升高，包括罹患視網膜靜脈阻塞（俗稱眼中風）機率增94%，青光眼風險增24%。醫師說，睡止症會引發多種疾病，民眾若有打呼、睡眠猝醒等，應速就醫。

       該研究第一作者、國泰醫院耳鼻喉科主治醫師方麗娟昨說，睡止症的病因，是患者睡覺時，因咽喉後有多餘的肌肉或扁桃腺太大等因素，塞住呼吸道，導致睡夢中吸入的氧氣變少；據健保資料，全台罹患睡止症的患者約23萬人，約佔總人口1%，但國外研究顯示此症盛行率高達2成，顯示國內未就醫黑數極龐大。

眼中風機率多94%

       方麗娟說，過去已有多項研究證實睡止症和中風、心肌梗塞等重症息息相關，但會引起眼睛哪些問題，則無全面分析與比較；她在赴美進修期間，接受美國史丹佛大學教授、人稱「睡眠呼吸中止症之父」的吉勒米諾特的指導，收集多年來數10篇此症與各種眼疾的相關研究，最後確認，眼中風和青光眼和睡止症有顯著關係，有睡止症患者罹患此兩症的風險，較一般人各高出94%和24%，成果已發表於國際知名醫學期刊《睡眠呼吸》

       對於睡止症對眼疾的影響，研究團隊認為，睡眠中若吸氧不足，會使眼睛缺氧，而眼睛最重要的養分就是氧氣，再加上當人體缺氧時，血管易產生發炎反應，眼部血管也可能因此受損，導致眼疾發作。

持續猝醒升高眼壓

       三總眼科部主任呂大文指，睡止症的患者常會驚醒，而眼部的房水液在睡夢中的產量，只有醒著時的65%左右，若一直猝醒，房水液的生成量會跟白天差不多，這會讓眼內房水液過多，進而使眼壓升高，甚至影響視神經，因此有睡止症卻不治療，是有可能會危害眼部健康。

呂大文說，臨床確實有不少眼科疾病患者，後來檢查都發現也有睡止症，因此現在若收治到體形較胖的青光眼患者等，會建議他們同時也做睡眠檢查。

肥胖者為高危險群

台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任黃守宏說，肥胖、會打呼、年紀不大已有高血壓問題等，都是睡止症高危險群，民眾若發現睡眠猝醒、白天嗜睡，或被家人發現打呼中斷後，連呼吸也都暫停，應速就醫檢查治療，以免衍生更多疾病。

睡眠呼吸中止症小檔案

●病因：咽喉後有多餘的肌肉組織，例如肥胖或扁桃腺過大及顎部、臉部結構不正常等，導致睡眠時氣管被堵住

●症狀：習慣性打鼾、睡夢中呼吸中止、猝醒、醒來後口乾舌燥、日間嗜睡等

●盛行率：國外研究為20%；國內無大規模調查，據健保資料庫為1%，但醫界普遍認為被低估

●風險：可能造成失眠、高血壓、心肌梗塞、中風、糖尿病、青光眼、視網膜靜脈阻塞等多種疾病

●治療：難預防，但透過睡眠檢查了解病因後，可經手術、呼吸器治療，有效改善症狀

資料來源：方麗娟醫師、黃守宏醫師

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出處：蘋果即時新聞